О тренинге навыков диалектической поведенческой терапии

Команда DBT-Profi проводит тренинги очно (г. Санкт-Петербург и г. Москва) и онлайн по всему миру

Внимание! Открыт набор на ОНЛАЙН тренинг навыков

Что такое DBT тренинг?

Диалектическая поведенческая терапия (dialectical behavior therapy, DBT) — это комплексная система когинитивно-поведенческой терапии, предназначенная для лечения сложных, трудно поддающихся терапии личностных расстройств.

Один из элементов DBT терапии — это тренинг навыков (программа обучения навыкам в групповом формате). Он включает в себя 4 основных модуля: навыки осознанности, навыки стрессоустойчивости, навыки эмоциональной регуляции, навыки межличностной эффективности.

4 модуля

Навыки осознанности

Помогают тренировать внимание, учат снижать психическую вовлеченность в болезненные переживания. А так же увеличить вовлеченность в радостные и приятные моменты жизни.
Навыки стрессоустойчивости

Помогают научиться спокойнее проживать эмоции, выдерживать кризис, изменяя то, что можно изменить, и радикально принимая то, что нельзя изменить. Благодаря этим навыкам увеличивается толерантность к разичным видам стресса.
Навыки эмоциональной регуляции

Помогают снизить свою эмоциональную уязвимость. Не всегда можно совсем избавиться от болезненных эмоций, но можно снизить их интенсивность до переносимого уровня и научиться регулировать свои эмоции.
Навыки межличностной эффективности

Помогают управлять своими чувствами, связанными с отношениями с другими людьми, как эффективно добиваться своих целей в отношениях (просить, отказывать), как строить (развивать) отношения, как сохранять самоуважение в отношениях.

Кому показан DBT тренинг:

Трудности с регуляцией эмоционального состояния

Чрезмерные интенсивные эмоции, а также импульсивное поведение вследствие эмоций, селфхарм, суицидальные мысли
Синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ)
Пограничное расстройство личности (ПРЛ)

С частыми эмоциональными «качелями» и страхом быть брошенным
Биполярное аффективное расстройство (БАР)
Расстройства пищевого поведения (РПП)

Булимия, переедание, НО кроме анорексии
Злоупотребление алкоголем или психоактивными веществами (ПАВ)
Самоповреждающее или аутоагрессивное поведение

(самопорезы, ожоги и др.)
Суицидальные намерения/суицидальное поведение

или наличие суицидальных мыслей
Постравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

А также комплексное постравматическое стрессовое расстройство (КПТСР)
Всем, кто хочет прокачать свои ментальные навыки

Группы могут посещать люди, не имеющие диагнозов, но испытывающие трудности в регуляции эмоций, стресс, проблемы в межличностном общении.

Когда DBT тренинг НЕ рекомендован
или требует особой формы:

Психотические расстройства

Паранойяльные и парафренные синдромы, кататония, состояния с нарушением сознания
Тяжёлые соматические заболевания,

затрудняющие полноценное участие в терапевтическом процессе
Деменция

Как проходит тренинг навыков?

Тренинг длится
24 недели (6 месяцев)
Занятия проходят каждую неделю
Длительность одного занятия — 2-2,5 часа
Группы от 8 до 12 участников
Занятия состоят из тренировки навыков, проверки домашнего задания и теоретической части
Домашние задания включают в себя тренировку навыков и заполение дневниковой карточки
Предусмотрен закрытый чат в Telegram для участинков тренинга
Всем участникам предоставляются материалы тренинга в электронном и/или печатном виде

Условия участия

Возраст 18+
Наличие индивидуальной терапии (ДБТ, КПТ, АСТ, схема-терапия)
Пройти собеседование (бесплатно)
Оплата ежемесячно, блоком по 4 занятия
Регулярное посещение занятий (если пропущено 4 занятия подряд, то вы выбываете из тренинга)

Выберите формат
DBT тренинга, который подходит вам

Мы проводим тренинги в двух форматах: очно в Санкт-Петербурге и онлайн для участников из любой точки мира. Выбирайте удобный вариант, знакомьтесь с тренерами и записывайтесь на занятия

ОЧНЫЕ тренинги ОНЛАЙН тренинги

Оставить заявку на консультацию специалиста

Мы ответим вам в течение нескольких часов

Нажимая на кнопку "Отправить заявку", вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности

Design by Kseniia Khrabrykh, 2025